Výuka online
Teorie
- Základní postoje
Fotografie a grafické znázornění základních postojů taekwonda v podání ing. Radky Heyduškové, IV. dan - Techniky do tulů
Fotografie a grafické znázornění základních technik do tulů v podání ing. Radky Heyduškové, IV. dan - Tuly (sestavy na zkoušky)
- Sambo matsogi – tříkrokový souboj
- Ibo matsogi – dvoukrokový souboj
Zkoušky
- Požadavky ke zkouškám – techniky (9. kup – IV. dan)
Kompletní seznam tulů a dalších technik vyžadovaných ke zkouškám na vyšší pásky. - Velení na zkouškách
Seznam povelů pro velení na zkouškách pro žákovské stupně od 9. do 1. kupu.
Fyzická příprava
- Posilovací tabulky
Posilovací tabulky slouží k motivaci k postupnému rozvoji síly jednotlivých svalových skupin. - Fyzické testy na zkoušky
Seznam fyzických požadavků na zkoušky. Splnění těchto požadavků je podmínkou k připuštění k samotné zkoušce. - Strečinkové a motorické požadavky na zkoušky
Strečinkové a koordinačně motorické požadavky pro zkoušky na vyšší technické stupně školy taekwondo Silla ITF. - Skákání přes švihadlo
Teorie k důležité posilovací a cvičební pomůcce.
Ostatní
- Datum narození a biologický věk
- Kalorické tabulky Aplikace pro Android a iOS na každodenní evidenci energetického příjmu a energetického výdeje pomocí záznamu všech snědených potravin a provedených fyzických aktivit
Doporučená litteratura
- Michael J. Alter: Stretching
311 protahovacích cviků pro 41 sportů - Nancy Clark: Sportovní výživa Pro získání optimální váhy a optimální výkonnosti je třeba upravit stravovací návyky. Za tím účelem můžeme doporučit knížku vydanou renomovaným nakladatelstvím GRADA s názvem „Sportovní výživa“ od autorky Nancy Mc. Clarkové